読書散歩 1259歩
歩くほどに健康になる
すごい!ナンバ歩き
桐朋学園大学教授 矢野龍彦 著
「大股で、腕を振って、元気よく」はおやめなさい!
エッ そうなの?なんで!
脚力の落ちているのを感じるこのごろ、
散歩からウォーキングへ切り替えようとしているところでした。
歩き方が変われば、生き方そのものが好転していく!
昔の日本人が身につけていた、身体に優しく、合理的な「ナンバ歩き」を解説し、
ナンバ歩きが心身の健康をいかに助けるかについても紹介する。
日本古来の「ナンバ」の動きが身体の心を救う
そういえば、ずいぶん前にテレビでも話題になったような・・・
体を捻らず、「後ろ足を前に置くだけ」という意識で歩く。
ご先祖さんたちが出来たナンバ歩きですが、私たちはすっかり忘れています。
まずは「その場ナンバ」をしてみる
右腕を上げるときに右脚を、左腕を上げるときに左脚を上げて足踏み。
足踏みしてみると、いつのまにか捻ってしまいました
上達してくると腕を動かさなくてもいい
腰の動きと肩(胸郭)の動きが平行に動く。
階段・坂道
骨盤と胸郭を引き上げる意識で前に動かす。
疲れてくると、自然に出した方の足の上に同じ方の手を添えます。
これが疲れない歩きただと身体は知っているようです。
後ろ足を前に置く。蹴らない。
もう少し研究してみようと思います。
・・ ・・ ・・
ご訪問 ありがとうございます
歩くほどに健康になる
すごい!ナンバ歩き
桐朋学園大学教授 矢野龍彦 著
「大股で、腕を振って、元気よく」はおやめなさい!
エッ そうなの?なんで!
脚力の落ちているのを感じるこのごろ、
散歩からウォーキングへ切り替えようとしているところでした。
歩き方が変われば、生き方そのものが好転していく!
昔の日本人が身につけていた、身体に優しく、合理的な「ナンバ歩き」を解説し、
ナンバ歩きが心身の健康をいかに助けるかについても紹介する。
日本古来の「ナンバ」の動きが身体の心を救う
そういえば、ずいぶん前にテレビでも話題になったような・・・
体を捻らず、「後ろ足を前に置くだけ」という意識で歩く。
ご先祖さんたちが出来たナンバ歩きですが、私たちはすっかり忘れています。
まずは「その場ナンバ」をしてみる
右腕を上げるときに右脚を、左腕を上げるときに左脚を上げて足踏み。
足踏みしてみると、いつのまにか捻ってしまいました
上達してくると腕を動かさなくてもいい
腰の動きと肩(胸郭)の動きが平行に動く。
階段・坂道
骨盤と胸郭を引き上げる意識で前に動かす。
疲れてくると、自然に出した方の足の上に同じ方の手を添えます。
これが疲れない歩きただと身体は知っているようです。
後ろ足を前に置く。蹴らない。
もう少し研究してみようと思います。
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